Como quer montar o seu Almoço?
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📋 Receitas Pront...
Almoço
26g P · 36g C · 20g G
0 / 428 kcal
proteína1 item selecionado
Selecione 1 proteína (obrigatório)
✓Carne bovina, alcatra, grelhada
⌄
Carne bovina ⌄
✓
Carne bovina, alcatra, grelhada
32g P · 0g C · 8g G · 0g F (por 100g)
Carne bovina, contrafilé, grelhado
28g P · 0g C · 18g G · 0g F (por 100g)
Carne bovina, coxão mole, cozido
31g P · 0g C · 12g G · 0g F (por 100g)
Carne bovina, filé mignon, grelhado
30g P · 0g C · 6g G · 0g F (por 100g)
Carne Suína ⌄
Frango ⌄
Ovo ⌄
Peixe ⌄
Whey Protein ⌄
carboidrato1 item selecionado
Selecione 1 opção (opcional)
✓Arroz integral, cozido
⌄
Arroz branco, cozido
3g P · 28g C · 0g G · 2g F (por 100g)
✓
Arroz integral, cozido
3g P · 26g C · 1g G · 3g F (por 100g)
Batata inglesa, cozida
2g P · 12g C · 0g G · 1g F (por 100g)
Macarrão, cozido
5g P · 25g C · 1g G · 1g F (por 100g)
leguminosa1 item selecionado
Selecione 1 opção (opcional)
✓Feijão preto, cozido
⌄
Feijão carioca, cozido
5g P · 14g C · 1g G · 9g F (por 100g)
✓
Feijão preto, cozido
5g P · 14g C · 1g G · 8g F (por 100g)
Lentilha, cozida
6g P · 16g C · 0g G · 8g F (por 100g)
legume1 item selecionado
Selecione 1 opção (opcional)
✓Abóbora, cozida
⌄
✓
Abóbora, cozida
1g P · 5g C · 0g G · 1g F (por 100g)
Abobrinha, refogada
1g P · 4g C · 1g G · 2g F (por 100g)
Brócolis, cozido
2g P · 4g C · 0g G · 3g F (por 100g)
fruta
Selecione 1 opção (opcional)
⌄
gordura1 item selecionado
Selecione 1 opção (opcional)
✓Manteiga, com sal
⌄
Azeite de Oliva
0g P · 0g C · 100g G · 0g F (por 100g)
✓
Manteiga, com sal
1g P · 0g C · 82g G · 0g F (por 100g)
Óleo de Coco
0g P · 0g C · 100g G · 0g F (por 100g)
folhosos
Selecione 1 opção (opcional)
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salada_verde
Selecione até 3 opções (opcional)
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tempero
Selecione até 4 opções (opcional)
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📋 Receitas Pront...
Almoço
26g P · 36g C · 20g G
0 / 428 kcal
Carne bovina, alcatra, grelhada
0.5 bife médio grelhado (71g)
22,8g P · 0g C · 5,3g G · 0g F
71g
140,6 kcal
Feijão preto, cozido
0.5 concha média (60g)
2,7g P · 8,4g C · 0,3g G · 5g F
60g
46,2 kcal
Abóbora, cozida
2 colher de sopa (50g)
0,3g P · 2,4g C · 0,1g G · 0,5g F
50g
10 kcal
Manteiga, com sal
3 colher de chá (15g)
0,1g P · 0g C · 12,3g G · 0g F
15g
108,9 kcal
Arroz integral, cozido
2.5 colher de sopa (98g)
2,6g P · 25,3g C · 1g G · 2,7g F
98g
121,5 kcal
PROT28,5gmeta 26g
CARB36,1gmeta 36g
GORD19,0gmeta 20g
FIBRA8,2g—
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